摘要

本人于2021年6月读完《思考快与慢》，一方面出于重新整理思考快与慢的思路，整本书对于人类大脑的活动有很多启发示的见解，但由于作者写作习惯，使得这些观点备嵌在叙述中，不利于记忆；另一方面，通过整理笔记的方式，真正达到读懂书，运用其中观点的程度。

关于作者。丹尼尔·卡尼曼（Daniel Khaneman）普林斯顿大学心理学及公共事务的荣誉教授，2002年获得诺贝尔经济学奖。

• 《思考快与慢》读书笔记 2
• 《思考快与慢》读书笔记 3
• 《思考快与慢》读书笔记 4

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1. 从认知模式的系统1和系统2，看全才与专才

《思考快与慢》这本书核心的问题，提出人类具有两个系统。系统1，意味着运行是快速和无意识的，不怎么费力，完全处于自主控制状态；系统2，则是将注意力转到需要费脑力的大脑活动上来，例如复杂的运算，包括与选择、专注相关的行为，并且系统2也总是相对缓慢的。一些并非很容易能完成的，需要主体始终维持一定注意力的活动，通常属于系统2。为什么说这个理论很有启发？

作者从“费力与否”这个维度切入，将人脑认知模式分成两种，与通常的分为理性脑和感性脑的观点有区别又有联系。这种新认知模式（系统1和系统2），至少解释了为什么同时做几件重要的事，往往是不如意的？为什么有些人看上去非常多产，而有些人看上去异常专注，而这两类人的成就程度又往往不相上下？

阅读完此书之后，丹尼尔给读者引入重要概念，就是任务耗费人们的程度。作者描述系统1和2对应的任务难易，系统1通常处理诸如确定物品远近、回答2+2等于几这类问题，这些问题可以存储在大脑某些区域，使得遇到时直接不假思索地给出答案。系统2负责复杂而紧张的任务。例如，赛跑时时刻准备着，保持比平时快的步行速度，填报纳税申报表，这些任务需要大脑定神地思考搜索答案，甚至需要付出更多努力，诸如求助、学习新技能这些比较耗费精力的活动。

现在可以解释，为什么有些人同一时期能完成许多工作？解释这个矛盾，需要从两方面考虑。一方面，任务的能耗不一样，换言之，对于同一个主体来说，不同任务需要耗费的精力程度是不一致的。无论任务间精力消耗程度配比如何，任务组合的总和是比较接近的。于是，第二个问题也迎刃而解，因为主体不可能同时完成几件高能耗事情，对于极高能耗的事情，自然也只能心无旁骛地处理。从结果来看，成就会较为接近。

另一方面，同一任务对于不同主体来说的能耗也是不一样的。依笔者看法，如果要用已有理论来解释，用“占优”这个随机过程里的专有名词会更容易理解。由此得出结论，同一时期能完成许多事情还能做好的人，和极度专注又能把事情做好的人的能力是接近的。值得注意的是，对于前者，偶尔跨界拆借经验和知识，反而提高事情成功率。


2. 从系统1和系统2的任务分配，看时间管理

“‘注意力要集中’这个耳熟能详的短语是很有道理的，如果你将原本应分配给某些活动的注意力分散开来，如果分散掉的注意力有限，还可以接受；但是如果你想透支你的注意力，将其过度分散到其他事情上，结果就会失败。” 对于多任务主体，除了主要任务之外的任务应当是几乎不耗费精力的，成为习惯的一部分。

作者认为，系统2在人类生活中的角色更倾向于配角，即便至关重要的任务只有系统2才能执行，也能抑制系统1的冲动，但这些任务需要付出努力和控制自我。这本书在论证过程中引入很多实验数据。例如，通过实验证实，人类在付出努力的过程中，付出努力越多，瞳孔扩散得越大。有很多人在选购东西时候会戴着墨镜 —— 这样可以隐藏购物者对商品的兴趣。

系统2是缓慢的、偶尔的、需要努力的，但是要至关重要的。系统2偏向最重要的活动，在最重要的活动获得注意力资源之后，“多出来”的注意力，分配到其他任务。这也是为什么许多教授时间管理的文章都会告诉你的———先做最重要的事情，先吃掉那只青蛙。

系统1是快速的、经常的、耗费注意力较少的。注意力的精细分配，是在大脑漫长进化过程中进行，在长期的、反复的过程中沉淀出最重要的部分，以此快速判断最严重的困难，快速锁定最佳时机并就此作出反应，以提高主体生存概率。这是系统1的任务。笔者认为，要提升效率，就是尽量扩大系统1的存储容量，而不是系统2的，这个过程需要足够的训练，也因此西点军校培养CEO。


3. 从奥卡姆剃刀原则看人类选择模式，从人类选择模式看人才选拔模式

作者丹尼尔和他的同事比提创立了“认知瞳孔测量法”，即上述研究人们完成任务所付出的努力程度和瞳孔之间的关系。瞳孔越大，显示正在使用的努力越大。另一个显然的结论，人们执行的任务越熟练，该任务消耗主体的资源会减少，即主体完成同一个任务所需要付出的努力程度会逐渐降低。就像奥卡姆剃刀原则（如果有多种理论来解释同一现象，选最简单的），当达成目标的方法有多种时，人们往往选择最简单的。

系统2拥有处理 “多重任务”的能力（参阅之前所述的资源分配方式），它可以提取记忆去执行抑制习惯性反应的指令，对于未知的任务，调取相应资源而非一贯的方式来解决。认知心理学家的重大发现之一：从一个任务切换到另一个任务上需要付出注意力。能够驾驭这种切换的人，可以在几个任务中切换自如，也通常能在智力测试中取得好成绩。智力测试成绩未必是人们在多任务上表现良好的原因，毕竟“是否能够控制自己的注意力”不是一般智力的衡量标准。有数据显示，在评价空中交通指挥员，抑或是以色列空军飞行员的表现的时候，通常是衡量他们控制注意力的能力更胜于衡量其智力水平。换言之，注意控制力变量在飞行员/空军这类职业中，更胜于智力变量。

笔者认为，丹尼尔在理解大脑认知水平的过程中，更偏向“机械模型”，将大脑运行和存储的过程分为工作记忆和长期记忆。足够大的工作记忆，可以更快更多地处理任务。然而，通常的工作记忆下，大脑将较大的任务分解成简单步骤以减少大脑负荷，并将中间处理结果存储在长期记忆。


4. 自我控制与自我损耗，理性与智力，应当区分开来

引入“心流”的概念，心理学家米哈里.契克森米哈(Mihaly Csikszentmihalyi)对于人类的一种无需做出努力的状态进行深入研究，并将之称为“心流”。

引入“自我损耗（Ego Depletion）概念。心理学家 Roy Baumeister的研究表明，刻意掌控意志和自我控制是很辛苦的。这种感觉就是，当你必须强迫自己去做某些事情，而此时这件事又面临一个新挑战，你会很不情愿或者根本无法自我控制，这称为“自我损耗” 。

要很好地理解自我控制和自我损耗两个概念，就要理解以下事件。

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