在我们的日常生活中，我们经常听到这样的说法：“生命在于运动”，也有人说“静止使人长寿”。那么，到底哪种观点是正确的呢？世界卫生组织（WHO）给出了明确的答案。
世界卫生组织在其最新发布的全球疾病负担报告中指出，缺乏体育活动是全球四大死因之一，每年导致约350万人死亡。
这个数据足以让我们警醒，生命确实在于运动。造成死亡的原因却也因为运动。
那么运动和静止，哪种方式更有利于人类的健康和长寿？
一、生命在于运动的观点
“生命在于运动”是一个古老而深刻的观点，它强调了运动对于生命的重要性。这个观点的核心是，无论是生物体内的生理过程，还是生物体外的行为活动，都离不开运动。运动是生命的基本特征，是生命存在和发展的必要条件。
首先，从生物体内部来看，生命的各种生理过程都是运动的表现。例如，心脏的跳动，血液的流动，细胞的分裂，都是生命的运动。这些运动不仅保证了生命的正常运行，也推动了生命的发展和进化。如果这些运动停止，生命就会停止。
其次，从生物体外部来看，生命的行为活动也是运动的表现。例如，人类的行走，跑跳，甚至思考，都是运动。这些运动不仅使生命体能够适应环境，获取食物，还能够使生命体得到锻炼，提高生命的质量。如果这些运动停止，生命就会失去活力。相应的，身体的各项机能也会丧失功能。
此外，运动还能够促进生命的健康。科学研究表明，适度的运动能够提高身体的免疫力，预防各种疾病。运动还能够调节人的情绪，减轻压力，提高生活的质量。
总的来说，“生命在于运动”这个观点强调了运动对于生命的重要性。无论是生物体内的生理过程，还是生物体外的行为活动，都离不开运动。运动是生命的基本特征，是生命存在和发展的必要条件。因此，我们应该积极参与各种运动，保持生命的活力。
二、静止使人长寿的观点
静止使人长寿的观点主要来源于对身体和心理健康的理解。首先，静止或者说保持平静，可以帮助我们减少身体上的压力。当我们的身体处于紧张或者压力状态时，会产生大量的皮质醇，这是一种应激激素，长期过量会导致身体的免疫力下降，易患各种疾病。而保持静止，可以帮助我们的身体放松，减少皮质醇的产生，从而保护我们的身体健康。
其次，静止也有助于我们的心理健康。在快节奏的现代生活中，人们常常感到压力大，心烦意乱。而通过保持静止，比如冥想、瑜伽等方式，可以帮助我们的心灵得到放松，减少焦虑和压力，提高生活质量。心理健康的好处不仅仅是让我们感到快乐，更重要的是，它可以降低我们患心脏病、高血压等疾病的风险。
此外，静止还可以帮助我们更好地恢复。无论是身体还是心理，都需要时间来恢复和修复。而在静止的状态下，我们的身体可以更好地进行自我修复，提高免疫力，延长寿命。
总的来说，静止使人长寿的观点主要是因为它可以帮助我们减少身体和心理的压力，提高生活质量，以及更好地恢复和修复。这些都是延长寿命的重要因素。
三、世卫组织的观点和建议
应该将它们融为一个整体。运动可以帮助我们保持身体健康，提高工作效率，同时也可以帮助我们释放压力，提高生活质量。
然而，过度的运动可能会导致身体疲劳，影响健康。因此，适当的休息和静止是必不可少的。它们可以帮助我们恢复体力，调整心态，从而更好地进行下一轮的运动。
适当的运动和适当的休息和静止是相辅相成的。只有运动，没有休息和静止，可能会导致身体过度疲劳，影响健康。只有休息和静止，没有运动，可能会导致身体机能退化，影响健康。
因此，我们需要在运动和休息和静止之间找到一个平衡，使它们相辅相成，从而达到保持身体健康的目的。
适当的运动和适当的休息和静止都是保持身体健康的重要因素。我们需要将它们融为一个整体，既要注重运动，也要注重休息和静止，才能真正达到保持身体健康的目的。
因此，世界卫生组织建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，以及两天的肌肉力量训练。对于老年人，除了上述的运动建议外，还应进行平衡和协调性训练，以防止跌倒。
结论
过度的运动或静止都可能对我们的健康产生负面影响。
过度的运动可能会导致身体过度疲劳，增加受伤的风险，甚至可能导致心脏病等严重健康问题。
而长时间的静止，如长时间坐着或躺着，可能会导致肌肉萎缩，增加患上心脏病、糖尿病、肥胖症等疾病的风险。
根据自己的身体状况和生活习惯，合理安排运动和休息，以达到最佳的健康效果。祝大家身体健康。
原文链接
长按/扫码，有您的支持，我们会更加努力！
|
8168
沪公安联网 31011502019103