本篇属于比较有条理的文章。模糊部分比较少，阅读起来感觉很友好。
首先，表明当今社会节奏之快，然后从自己度假的时候生病入手，开始写人们为了跟上社会节奏，无止尽透支自己身体。接下来，提出系统的概念，提出社会健康概念，提出鉴于有新物种，必须保持人类最核心的部分。基于知识 越来越多，提出管理生活、管理各种生活资料。最后分享自己的小诀窍，即每段时间要有充分休息，要在现实中获得真实的接触和连接。
01 单词
gorge on 贪婪地吃
gorge on gold rush 贪婪地淘金
shingle 小招牌；木瓦板；剪头发；鹅卵石
shingle shore 鹅卵石海滩
grind to a halt 磨叽着停滞
muttered 轻声低语 I always mutter a bit for forcing my mind into the status that I am more confident of.
pneumonia 肺炎
mull 仔细考虑 mull on
detailed consider something 仔细考虑
infobesity 信息肥胖症
we live cheek by jowl 我们毗邻而居 像脸颊和下巴一样的位置关系
hurtle 飞奔 hurtle on 向上飞奔
hapless = misfortune 倒霉的，不幸的
social well-being 社会福利
antidote 解药剂
pneumonia 肺炎
sepsis 脓毒症
Easter 复活节
02 总结
1.说到现在实时连接的互联网时代，却在过节的时候生病。
2.有病不看，在度假时候病倒了。
3.病魔中恢复的时候思考人生，提出社会健康概念，还涉及一些时间相对论。
4.论证信息时代，人类需要什么。
5.引证，并提出要重新定义社会健康。
6.论证社会健康定义，并提出，线下互动要好于线上的。
7.每周设定休息时间，和身边小伙伴，开展切切实实的活动。
Jingyi 评注，想到《头号玩家》，即便深度线上互动，每周频率都要保持 1 - 2 与人互动。Thankfully，2019年干了很多线下的兼职获得，与此同时还与数学一搏斗 —— 是真的计算量挺大的 —— 微吐槽。
03 翻译
1.任何低谷时期例如复活节周末休息直接把我带回2007年的夏天，那个时候我去度假，差点把自己搞死。那一年也是 iPhone 首次登场的一年。整个世界开始疯狂淘金，关乎互联网、社交网络、移动电话 —— 所谓的“三倍革命”。我也不是例外。面对新业务、新的小孩，我精疲力尽了。无论何时都成为可能，我会上网来到这样一个世界，多达十几年，每秒产生 6000 条推特，这个世界，60% 的英国人生活在 Facebook，1400万用户生活在 Instagram。
Easter 复活节
Easter Egg 复活节彩蛋
2.针对这些连接和“总是在线”是有成本的。2007年，我来到了 Aldeburgh 和 Suffolk，这座城市以不懂技术为名，还以缺乏鹅卵石海滩为名，我沿着海滩慢跑并享受度假心情。然而，我感到自己在缓慢地研磨，直至停滞。我忽略了感冒几个月了。现在我有奇怪的感觉，我睡在充斥着鹅卵石的地方。把我自己拖到农舍里，我低声细语着：“我认为我做过头了”我丈夫和小孩抬头看，满脸疑惑：我是不是只是关不掉（无法不说话）？三天之后，我在 Ipwich 医院，还伴有肺炎和脓毒症（就是感冒拖太久）。有几个小时，我几乎感受不到任何器官的感觉。
I was filling up with the shingle beneath me 我感觉自己睡在充斥着鹅卵石的地方
3.随着我恢复，我开始思考在我身上发生了什么，以及是否我特别不擅长管理自己的生活。我开始注意到，这个“信息肥胖”和时代贫穷的新时代，有些事是不健康的，而且还稳定地下降。我已然学习到连接的效果，以及它的不满，以及构造策略去中和这样的事实，即过载时代已然影响我们健康的事实。现在我已经出版了我的结论，关于被我称为“社会健康”的结论。在这本书里我推荐了几种方法，这些方法能使得我们能从充分连接的时代中获取最有益的部分，以及不遭受该时代最严重的透支。我已然开始行动 ，通过见证连接的历史。人类战斗为了成为“丛林之王”，在20万短纪元内。然而，在进化着的一纳秒之内，就是150年，我已然跃入了完整的新纪元。所有事物，从电话到中央供暖，当然也包括电脑，已然永久地改变了我们。
counteract 中和，抵消
worst excess 最严重的透支
in 200,000 short years 在 20万短纪元内
4.然而我们正在见证一个社会以及一个“系统”，如果要用好一点的词形容的话，即并非健康系统。证据显示我们并没有更快乐、更有生产力，或总是安全：每年英国有超过 1000 万工作日，输给了“压力”、紧张、抑郁，以及全球生产力产生滞胀或下降，即便未知是否适用于所有事情（if anything）。既然我们与新物种毗邻而居，我们必须保持使得我们成为人类的最关键的部分，以及这些使得我们处于动物王国的最顶端：我们的直觉，我们的交流能力，我们的组织能力。（这些能力）它们能够被补偿，或者非综合地外包给技术，或者我们直接付钱：低效、不精准、没有竞争力。以及不被感动，低生产力，压力和疲软的经济。
and global is stagnant and, if anything, falling 全球生产力产生滞胀或下降，即便未知是否适用于所有事情
Now that we live cheek by jowl with a new species, ... 既然我们与新物种毗邻而居，...
5.然而，我们都飞奔向上。The Road Runner Show (TV Series 1966–1973) 能够识别聪明的鸟，超越不幸的 Wile E. Coyote. (2022年电影)，后者追逐着前者，跑过了悬崖边，无望地永远旋转。关注战后时期是非常有用的，因为正是该时期，现代关于健康的概念，首次被认为是国际健康组织的创造。该组织初始的定义，是关于生理及心理的目标，“不仅是远离疾病及虚弱”。这涉及“社会福利”，但是没有细节。我们需要更新的定义，适合于本世纪的目标。
hurtle 飞奔
legs spinning hopelessly in perpetuity 双腿无望地永远旋转
absence of disease or infirmity 远离疾病及虚弱
6.社会健康到底是什么？这意味着管理所有形式的连接、上线和下线。这意味着从人本身获取的“膳食”信息，和从算法中获取的一样多。这意味着基于连接培养一些习惯，程度就像我们保持身材和关注饮食一样。这意味着，你必须像管理财务一样，系统化地管理你的网络。这意味着，有一件最重要的事情：管理好你的时间，你的日记，就像你管理你的身体一样。仔细地选择摄入体内的食物。社会健康既是思考问题的方式，也是一种习惯。这意味着基于你信任的信息源/其他源，找出你需要知道的事情。强壮且多样的网络对于社会健康是至关重要的，以及和关于老式网络联想的“工作空间”概念很不一样。社会健康意味着拥有这样的网络，即遇到能挑战你、教导你、鼓励你的人，他们不仅仅帮助你站起来。社会健康意味着不完全相信（这一现象），即你在 Facebook 上阅读或者思考要好于面对面交流。
it means one thing above all，... 这意味着有一件最重要的事情
not just help you get on and up 不仅仅帮助你站起来
7.现如今，我们都知道高碳食物和高蛋白食物的差异，如何衡量我们的睡眠质量，我们的酒精消耗量。我们能够复制，我们在心里健康和生理健康上达到的成就，以及将其改成能够发展社会健康的。我自己的解药是什么？我每周都有“技术休息日”，这个时候我会下线，以及由实时需求时才重新接入，和真实的人连接，开展真实的对话。我倾向于小而亲密的网络，胜过于大网络，以及我控制我摄入的信息，就像我的复活节彩蛋：有节制的。
sleep intake 睡眠质量
Shabbat 安息日
安息日（the Sabbath）被普遍认为是犹太教（Judaism）主要节日之一。Sabbath一词源于阿卡德语，本意为“七”，希伯来语意为“休息”、“停止工作”。犹太历每周的第七日，也就是星期六。犹太人谨守安息日为圣日，不许工作。
in moderation 有节制的，哀而不伤
04 原文
沪公安联网 31011502019103