发表时间：2023.10.16     作者：Jingyi     来源：ShoelessCai     阅读：130

本篇从描述 Nadiya Hussain 在 BBC Great British Bake Off 开展自己的厨房直播互动切入，描述 Nadiya 如果通过从事 Cooking 来缓解大脑层出不穷的想法和各类 Inner Voice。

Jingyi 评注，此前看过一本书《少有人走的路》，这本书在多次搬家和奔波旅途中似乎已经遗失，这本书和《荒原狼》一起是一个财大的学妹赠送的。里面有一章“熵与原罪”，说到人不训练都是熵增的，越不训练，越熵增，处于混乱、无序、低效的状态。

因此，虽然当时从北京那家企业（或因对我的能力不满吧）离职后，本人依然保持 6 - 7 点起床，晚上 11 - 12 点睡觉，睡眠时间不超过 6 小时的良好传统。自己为自己安排工作之后，有时候还会加班赶工，有时候会边际效益递减 ，但是，尽量要保持这种状态。

01 单词

spectacle 眼镜，奇观

Nadiya Jamir Hussain is a ritish chef, columnist and author, who won the sixth series of BBC's The GreatBritish Bake Off. Click for more info .

02 翻译

1.和很多其他人一样，我扫完了所有 Nadiya 在 BBC Great British Bake off 节目，直至2015年冬天。这并非由于她令人称奇的烹饪技巧。她的性格 ——　开放、主动、乐观　——　使得她成为明星。电视都喜欢她，似乎她也喜欢上电视。然而，事实上是很不一样的。她每次都要竭尽全力，去展现笑容。由于其生活总是试图管理焦虑混乱，以及恐慌攻击，产生于戏剧般的、令人恼火的加强的关于危险的恐慌。现在我们知道了，由于 Nadiya 允许摄像机来跟踪她，当她找寻诊断和医疗的时候。BBC 上周检查了已经拍成的电影。

2.结果呢？煮饭是她处理脑袋中“怪物”的方式，该“怪物”即从未离开的可怕焦虑，和她是无价值之人的想法。她丈夫揭示，她会疯狂烹饪，以及远超于合适的量。痴迷于秩序，她避免任何无法预测甚至成为威胁之事，即便在见朋友的时候。先于其在很多观众面前烹饪展示，她连眼镜都无法戴上，因此她假装观众不在那里。

frantical 疯狂的
obsessed with order 痴迷于秩序
spectacle 眼镜

3.电影显示了，你永远都不应该去因为其似乎该有的样子，判断别人。谁不会在知道 Nadiya 笑容背后的痛苦而震惊呢？事实上我就不会。由于我也经历了慢性紧张和混乱，在我三十几岁的时候显现，那时候我被一系列可怕的恐慌攻击，击退了6分。Nadiya 描述了这样的攻击发生了什么：加快的心态，以及出汗，以及那种你快死了的感觉。对于我而言，最接近的描述，莫过于一种广袤无垠不和谐的感觉。

4.和 Nadiya 一样，我将这种情绪藏匿于对公众的表情之后。这种感觉在录电视节目和现场直播时候，会出现。和 Nadiya 一样，我发明了应对策略。只有我丈夫会识别出警告信号：不然的话，我将会挣扎着抗争某种无法感知的身体运动，以至于强行向我大脑释放我很安全的信号。这表示在和谐环境三振出局：在超市购物，过桥。更糟糕的是，对于恐慌攻击的担忧，本身会出发攻击。应对策略并不充分。你必须处理基础问题，这些问题触发了非理性恐怖。

struck out of the blue 三振出局
in circumstance that weren't threatening 和谐环境
trigger this irrational terror 引发这种非理性的恐怖

5.对于 Nadiya 而言，有两个原因。由于其肤色较黑，经常在学校被欺凌，她的头被塞入洗手间。所以她真的觉得她会死掉。更糟糕的是，她无法告知父母，因为父母被病倒的兄弟姐妹所占据，她不想进一步使他们担忧。

6.我自己的母亲也受苦于心理问题，从她十几岁起，以及占据我生命大部分的慢性的神经障碍的疾病。作为家里唯一的小孩，而这个家庭甚至无法谈论这类议题，更不用说处理它们，我坚信我对我目前的生活非常负责。能将上述关注国际化的小孩，因此在其脑海中，他们愤怒地责备他们自己，因为父母的遭遇。然后他们发现，他们被成年人的紧张和恐慌给打败了。

and then a chronic neurological illness for most of my life 占据我生命大部分的慢性的神经障碍的疾病

7.Nadiya 找到认知行为疗法，这一疗法教策略克服该情况，但对他没用。对我来说也一样，疗法帮助了很多，但最终并不足够。逐渐，我发现了一件事，就是治疗师（therapist）成为了我必须特殊地剥离出的精神寄托，我想我该成长了。我才刚能够将自己放置于这些零碎的经验，以及面对脚下的恶魔。

crutch 精神上寄托
I decided my therapist had become a crutch that I needed to set aside 我决定我的治疗师成了我需要放下的拐杖

8.Nadiya 的电影帮助了很多在安静中挣扎的人。尽管很少人说到，紧张感是很常见的。剑桥大学的研究人员 2016年估计，100人中有4人会在安静中挣扎。另一项研究表明，2013年，英国有超过8百万的紧张案例。Nadiya 治疗师保罗，在电影中说到 80% 的紧张案例可由某些疗法治愈。但是，可能某些人的原因太过于根深蒂固了。

9.Nadiya 意识到她的请求并非事实上是治愈，因为这并非那种疾病。取而代之的是，她需要找到方法，不变得悲伤。是的，事实上，对那些发生的事，你必须让你的悲伤离开。有时候意味着必须面临被锁在很远的、在内心深处的东西，锁着是因为危险。或者，这可能感觉像是别想那个人，对于TA而言，悲伤是唯一剩下的连接。这有可能是太过于极端的一步。

Or it may feel like letting go of the person to whom the sadness is your only remaining link 或者，这可能感觉像是放开了那个悲伤是你唯一的重赛环节的人（百度翻译）

10.因此你尽可能地庆祝生活。你学着因你所有之物而变得感激，享受片刻的、无论在哪都能找到的欢愉，发自内心的微笑，也包括外显的 —— 以及，尽管被恐慌所埋葬，某种程度去找到如 Wordsworth 所述的“想法经常说谎，太深刻以至于无法为此哭泣”。

Wordsworth 英国诗人
thoughts that do often lie too deep for tears 其诗句

03 原文

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