发表时间：2023.10.16     作者：Jingyi     来源：ShoelessCai     阅读：160

本篇主要写到人们关于睡眠也算是操碎了心，说到现在人们如此喜欢追踪睡眠，和硅谷对生产力的崇拜开始。

01 单词

blackout blinds 遮光帘

align with Silicon Valley 联合硅谷

cult of productivity 对生产力的崇拜

hype 炒作，大肆宣传。例如：long on hype and short on solid evidence 更多炒作以及更少证据

orthosomnia 完美睡眠主义症

dodgy 巧妙回避

tackle the symptoms 处理症状

batty 疯狂的

02 翻译

1.首先，将你房间的遮光帘拉上。在下午4点的时候吃晚饭，以及别在6点之后吃喝任何食物。戴上你的锁蓝光眼镜，在晚上8点的时候。将你卧室房间温度，设置在 19.4度，以及你的电热毯设置到 21度。下午 8：45 时候，冥想 5 - 10 分钟。开启你的深声波机器。开启你的 Oura 睡眠追踪戒指。最终，你现在是微眠状态。这可能听起来略微有些过火。但这是“睡眠健康”的路径，Bryan Johnson 在最近的博客中这样写道。这人将自己的公司出售给 eBay，获取 8 亿美元，现在是一家创业公司 CEO，开发大脑-电脑互动界面。他承认他的睡眠路径“大量损坏社交生活”，并说所有的麻烦都是值得的，因为这增加了他的“深度睡眠”的水平，多达 157%。他为其所有员工带来 Oura ring。

Oura： Oura ring, a accurate health info accessible to everyone 一个追踪人数据的 device

over the top 过火，不得当的
decimated 大量消灭

2.Johnson 先生并不期待其他人复制他的路径。就像很多人教导的那样，他将睡眠健康看作一种有效的方法，维持心理健康，促进认知及提升生产力。Oura ring 最有名的用户 Jack Dorsey，Twitter 的老板，他那非寻常的健康制度 —— 这也包含了近红外线桑拿，阻挡紫外线的法拉第帐篷，禁食和冷冻疗法 —— 促进《纽约时报》本月将其自己称为“Gwyneth Paltrow 代表硅谷”。

wellness 健康
wellness regime 健康制度
sauna 桑拿
near-infrared 近红外线的
Faraday 法拉第
cryotherapy 冷冻疗法
dub 把…戏称为
Silicon Valley 硅谷，美国西部一块区域。
Gwyneth Paltrow，1972年9月28日出生于美国加利福尼亚洛杉矶，美国演员。出演过《钢铁侠3》。

dub 把…戏称为

3.那些想要监管及提升其睡眠的，并不缺少小的装置供选择。和电热毯、床垫冷却器、发声机器、智能戒指，还有智能枕头、追踪睡眠的手表和手环、智能面罩、刺激大脑的头戴式耳机、除了睡眠感知器，还有数之不尽的睡眠监测 APP。睡眠科技的市场，2014年价值 580 亿美元，预期在 2020年长到 810 亿美元，依据一家市场调研公司 Persistence 的结果。

mattress-chillers 床垫冷却器

4.睡眠科技的狂热对于科技行业来说完全是合理的，加之其在几个已知趋势上展露头角。开始时，睡眠科技只是符合行业以衡量标准为导向的世界观。技术人员痴迷于 OKR （目标及关键结果），KPI（关键表现指标），及关乎特定产品及特征的表现的数字分析看板。应用类似的技术于睡眠及生活其他方面 —— 一种“量化你自己”的方法 —— 似乎是有逻辑的一步。随着那些创业企业试图说“被测量的对象提升了”。

mania 狂热
fits with the industry's metric-driven worldview 符合行业以度量为导向的世界观
fit with 符合
obsess about 痴迷于

5.追踪睡眠也和硅谷对生产力的崇拜有关，以及人们经常搜索“生活被黑”，这会使得企业家更加有效、有效率、成功。其范围从每天穿着同样的衣服，乔布斯风格（这样可以避免浪费时间决定每天穿什么），挑剔保持身材的路径和复杂的膳食。精心的睡眠制度恰到好处（slot right in），他们保持思路清晰，以及提升认知表现。他们也延伸其量化自我和生活被黑效果，映射到每天生活的部分，这些部分之前未曾遇到过：闭目养神。不屈服地追求生产力，当且仅当你是醒着的，并因为懦夫而清醒。追踪睡眠意味着，你可以全天候做事情。Oura 形容它那充满感知器的戒指为“提升个人的秘密武器”——另一种方式跑在别人前面。

life hacks 生活被黑
fastidious 挑剔的
elaborate sleep regime
slot right in 恰到好处
clarity of thought 思路清晰
wimp 懦弱的人

6.永远别介意 2015 年时候出版的研究，发现追踪睡眠的装置无法准确地衡量睡眠，这一关于这些装置的说法，长期炒作，证据缺乏。忽略了 2017 年出版的另一研究警告危险的事实，即“完美睡眠症”，定义为“完美主义者为了白天效率最大化而请求理想睡眠”，睡眠科技产品的痴迷用户自我诊断，基于刻意回避的数据，得出睡眠被打扰的结论，或因担忧因没有对手睡眠有效而落后，宁可整晚清醒着。

obsessive users of sleep-tech 睡眠科技产品的痴迷用户

7.几乎不惊讶的是，科技人员并未获得充足睡眠，基于行业文化就是要长时间工作，对于真正的企业家而言，这也是广为流传的注意点，生活中其他任何事是次要的，相对于工作上的成功而言。对于睡眠科技的狂热，同样也适用于更大的、行业本身创造的、用科技解决问题的形式。你对智能手机太过于依赖吗？现有 APP 来帮助你追踪及监管你的使用。从这个角度看，拥抱睡眠追踪是对整个文化的起诉：处理睡眠被剥夺的症状，而非疾病。

also fits a larger pattern of using technology to fix problem that the industry itself has created 也符合使用技术来解决行业本身造成的问题的更大模式（百度翻译）
indictment 起诉

8.抵制诱惑，以至于不理会这些怪癖。追踪睡眠确实在这样的水平，即10年之前追踪身体健康技术的水平。现在健康追踪设备（包含 Apple Watch）是主流，以及人们在 Facebook 上分享晨跑细节时候没有眨眼睛。同样事情很容易随着睡眠科技发生。一系列之前的案例 —— 包括拥抱以下科技，线上购物、用 APP 扬招出租、或者在不熟悉的城市从陌生人那预定住所 —— 是一种提示，这似乎是硅谷模式如今干的疯狂之事，所有其他人可能最终保持着干十几年。本案例中，即关乎其睡眠。

nobody bats an eyelid 没有人眨一下眼睛
bat 抖动、拍打

03 原文

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