《活出心花怒放的人生》读书笔记 - III
《活出心花怒放的人生》读书笔记 - II
《活出心花怒放的人生》读书笔记
米尔格拉姆发现，邮件的平均中转次数为 6 次，于是他提出了著名的“六度分离理论”。
这说明如今你如果在社交媒体上认识了一个陌生人，那么你们之间可能最多只隔了 4 个能将你们联系在一起的人。
然而，在较为传统的社会中，单身者可能会承受明显的财务压力和社会成本，以致这些成本掩盖了单身可能带来的良好效益。
社会心理学中有个概念叫做“社会目标”，它可以分为回避社会目标和趋近社会目标。回避目标和趋近目标是呈一定负相关的两个维度，每个人在这两个维度上的得分有所不同，可以同高或者同低，也可以一高一低。
高回避目标的人并不是回避所有亲密关系，而是会选择性地回避亲密关系中的冲突与分歧，通过避免关系中的负面因素来维持关系。
低趋近目标的人，没有明显的改善关系的动机，也不主动创造成功的机会。
低回避目标的人群的日常生活满意度在进入浪漫关系后会有显著的提升，而高回避目标人群在进入浪漫关系前后并无差异。
2005 年 5 月，权威的《神经生理学杂志》（Journal of Neurophysiology）刊登了这些科学家对人类为爱痴迷的诠释：爱情与性由不同的大脑系统控制。
关于恋爱中是否可以有乐观偏爱（偏见）。心理学家招募了 83 位大学生志愿者（男生 32 位。女生 51 位），请他们通过一份 7 点量表来对自己的外表进行评价。同时，心理学家另外招募了 112 位大学生志愿者（男生 40 位，女生 72 位），请他们对自己的外表进行 15 点量表的评价。
结论是。
第一，我们的恋人确实对我们的长相有乐观的偏爱（偏见）。
第二，我们的恋人知道我们是怎样评价自己的，即恋人对我们有一种认同的准确性认知。进一步的分析也显示，这种认同的准确性认知仅存在于恋人身上，在朋友的身上则不明显。
第三，我们的恋人知道我们的朋友是怎么评价我们的，即我们的恋人对我们有一种名声的准确性认知。
我们用一个故事理解。Mike 觉得自己女友长相 9 分（满分 10 分），并且，Mike 知道自己女友觉得自己长相 6 分，并且，Mike 知道她的朋友评价她长相 7 分。这就是这个心理学实验的结果。
法国文学家 罗曼 罗兰 说过这样一句话：“世界上只有一种英雄主义，那就是在认清生活的真相之后，依旧热爱生活。”
不但恋爱如此，婚姻也是这样。著名心理学家 马丁 塞利格曼 通过研究发现，婚姻的牢固程度是对配偶的评估与其实际情况的差异大小的函数。
而男性先祖在进化中的投资策略是尽可能多地去与女性发生关系，以保证自己的基因能有足够多的机会得到繁衍，这使得男性显得有些花心。
马里兰大学心理学教授 泰 田代 （Ty Tashiro）在其著作《永远幸福的科学》一书中指出，长得漂亮对婚姻幸福没有太大的帮助或影响，事实上，它可能还存在一些负面影响。
对男性而言，那些与异性的吸引力比自己高的女性结婚的男人，对婚姻的满意程度较高。
如果非要对选择配偶给出一条建议，我的建议是：女孩子不必特别注重追求那些比自己的异性吸引力高的男性。
然而，在家庭年收入超过 7.5 万美元之后，金钱对婚姻质量的影响就明显地消失了。
从短期来看，对没钱的人和长期穷困的人来说，金钱在婚姻关系中具有一定的重要性，但这种重要性也只是暂时的。
研究者通过词汇学、行为学、遗传学等多门学科的研究方法，发现了可以用来概括人类所有个体差异的 5 种人格特质：外倾性、神经质/情绪稳定性、开放性、亲和性/宜人性、尽责性。
因为这些祸害关系的人对任何事情都有一种“战或逃”的应激反应，即便要与另一半坐下来好好说话，他们都会产生一种生理上的排斥。
进一步的研究发现，关系高手会对配偶的任何话题（包括无聊的话题）都表现出一种感兴趣、关心、支持和迎合的态度。而那些祸害关系的人总是对配偶的请求漠不关心，他们要么继续看电视、看报纸，要么敷衍了事，甚至完全没有回应，更为恶劣的还会表露批评、挑剔，甚至愤怒的负面情绪（比如他会说“别烦我，我正在看球赛呢”）。
戈特曼在接下来对 130 对夫妇的 6 年跟踪中发现，离婚的夫妻中有 70% 采取了批评等冷漠的沟通方式，而 6 年后仍然在一起的夫妻中，有 87% 在“爱情实验室”中就表现出了对对方情感的“恳求”的关心、迎合。
在心理学界，最重要也最有影响力的爱情理论是由著名心理学家 罗伯特 斯滕伯格 Robert Sternberg 提出的“爱情三角理论”。他认为，爱情包括三种成分：亲密、激情和承诺。斯滕伯格用三角形来体现这三种成分之间的相互关系。
当积极词语与消极词语的比例大于 2.9：1 时，公司就会蓬勃发展；当低于这个比例时，公司的经营状况就不好。
你对配偶的每 1 句批评都要配上 5 句积极的话。“批评与称赞的比例长期为 1：3 的夫妇将面临一场绝对的灾难。”
在婚姻生活里，除了“洛萨达比萨”，还有哪些细节需要注意？
致力于沟通问题，而非发泄情绪。
提升爱的 6 个小技巧：
1.增加肢体接触。
2.重视性生活。
3.增加彼此的相似性。
4.做一些简单但让人觉得快乐的小事情。研究发现，夫妻一起看一些有关爱情的电影并讨论这些电影，会降低离婚率。
5.分享彼此的欲望、志向和梦想。
6.培养对婚姻坚定的责任感和信念。
那些无法获得抚触感的小猴子则立刻瘫倒在地，不但疯狂地抓挠自己，而且不断地撞击自己，还大声大叫，这样的表现与那些在精神病院里病情发作的患者的行为几乎完全一样。
有亲子教育专家提出，对于学龄前的孩子，家长每天至少要拥抱 16 次！
这些具有“心理治疗师”天赋的猴子会执着地去跟那些“病猴”接触。
从前有个小女孩，她很小就在智商测试中拿到了很高的分数，因此在学校受到老师优待，在家里也因为成绩出色而经常被家长夸赞“真是个聪明的孩子”。她享受着这些赞美，一直努力学习以不辜负大家的期待，就这样从小学一直到大学。虽然成绩优异，但她依然觉得不快乐，因为她在学业上总会遇到看似无法解决的难题，这让她经常有种挫败感。而在专业领域内，一旦看到比自己厉害很多的人，她就会感到沮丧，觉得难以超越他们。
为了搞清楚这究竟是怎么回事，这个小女孩后来成为斯坦福大学的发展心理学教授。她通过一系列实验终于解开了心中的谜团，而她的突破性研究也让她获得了旨在以教育提升人类福祉的“一丹教育研究奖”，以及美国心理学会的终身成就奖。
这个小女孩名叫卡罗尔 德韦克，Carol Dweck。
20 年前，卡罗尔 德韦克还在美国纽约的哥伦比亚大学心理学系当教授，她和她的团队针对表扬队孩子的影响，对纽约 20 所学校的 400 个五年级学生做了个研究，其结果令学术界震惊。
他认为人格是一种跨情境的稳定表现，他相信环境对我们的影响超越了性格对我们的影响，虽然此观点同样引发了学界争议，但这些争议不妨碍米歇尔教授成为心理学界的传奇人物。
如何培养和增强孩子的自控力呢？
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沪公安联网 31011502019103